别因考试打乱生活习惯

□ 记者 董珺 韩勇

　　  本报讯 随着高考的日益临近，越来越多的考生打破自己日常的生活习惯，挑灯苦战，熬夜看书。据了解，今年我市共有49571名考生报名参加普通高考，报名人数居全省第二位。与去年相比增加了2298人，涨幅达4.8%，创下历年新高。
　　  人数众多的考生，异常激烈的竞争，让许多考生打破了自己的生活习惯，为了抓紧最后冲刺的机会，将休息、睡眠时间都省下来学习。昨（26）日，记者采访了南充市精神卫生中心刘国清医生，刘医生表示，在高考的最后阶段，考生一定要克服焦虑、恐慌的情绪，养成良好的生活习惯，才能以最佳的精神面貌，自信的面对高考。
　　  刘国清告诫考生，考前最后一段生活习惯的保持十分重要。首先要避免两个极端，一是过于放松，很多同学认为高考后就要毕业了，解放了，甚至已经开始计划考试结束后的出游安排，这样把书本和习题束之高阁，彻底的休息。另一种就是过于紧张，拼命地抓紧最后的时间做题、看书，甚至牺牲自己的休息时间。这两个极端都会扰乱复习计划，而且会严重影响考场上的发挥，因此一定要避免。
　  　“该吃啥就吃啥，平时几点睡就几点睡。考前的作息已经很合理的同学继续坚持，不太合理的同学也没必要硬扳过来。突然的改变非常有可能带来不安，很容易产生紧张的情绪。” 刘国清告诉记者，很多考生在考试前都会有紧张失眠的症状，而且越担心失眠的人就会越容易失眠。“其实失眠并不可怕，偶尔的失眠并不会影响第二天考试的发挥，人在非常时刻都会保持异常的清醒。 ”同时，刘国清也建议那些长时间失眠，精神较差的考生，可以在考试前求助于专业医疗机构，在医生的帮助下，通过药物治疗失眠。