立秋后　学会在酷热中养生
专家提醒：立秋伊始须防“燥”，应早睡早起,生活要有规律，多吃高蛋白食物

□　　见习记者 王钰

    本报讯  “都立秋了，天气怎么还是这么热啊！”昨日果城不少市民都在抱怨，高温酷热的天气让人感到很难受。昨天虽是立秋的日子，但我市最高气温却达34℃，丝毫没有一丝秋凉之意，预计未来几天高温仍将持续。医学专家提醒市民，立秋之后要重“养”。
　　  据了解，自古以来人们都把立秋当作夏秋之交的重要时刻，预示着炎热的夏季将过去，凉爽的秋季即将到来，然而立秋后我市却暑气难消，“秋老虎”继续逞强，高温酷热天气仍在持续。气象部门解释，由于四川盆地的降雨系统已被副热带高压取代，造成了整个盆地晴热少雨，预计未来几天仍是“桑拿天”。
立秋伊始须防“燥”
　　  川北医学院附属医院教授雷俊阳提醒市民，立秋后天气较为干燥，人体可由此产生“干燥症”。比如肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯。尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也有很多。秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥上火，多食无益。
立秋后应早睡早起
　　  雷俊阳提醒，从立秋开始，气候由热转寒，是阳盛转变为阴盛的关键时期，因此，秋季养生的饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。首先，秋季的起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。夏季人们睡眠不安稳或多梦、易醒，而秋季更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
生活有规律多吃高蛋白食物
　　  立秋虽从气温上看与往日温度相差不大，但已出现中午热，早晚凉的气象。人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，常有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此，雷教授提醒市民，早秋时节调养一下身体是很有必要的。首先生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次，要适当多吃些含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类等，这些食物能消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。