专家教你应对“节日综合征”

□ 记者 王钰

　　  转眼间，国庆大假昨日结束。狂耍的市民可能因过度疲劳或过度放松等，引发“节日综合征”。对此，专家提醒广大市民：大假结束，尽快收心，才能快乐生活、快乐工作。
【倾诉】 生物钟颠倒影响工作
　　  昨天，刚刚上班的张女士就感到自己的精神状态和以前大不一样，本来娴熟的工作没了头绪，思想老走神。为此，她困惑不已。其实，张女士平时工作能力一直得到同事的认可。平时，她的工作压力大，但她总是想方法给自己放松。今年国庆大假，她把前5天的旅游行程安排得满满的，白天除了游玩，晚上还和朋友聚会。几天下来，工作压力无影无踪，可她的身体有些吃不消，想起上班就恐惧。昨天上班后，同事都说她得了“节日综合征”。
　　  正在市内某中学读初二的杨旭升告诉记者，大假期间，他和父母去海南三亚旅游，前天才回来，“在三亚时我就有些不舒服，回来后因为要赶作业，所以也没休息好……”他称，现在最希望身体赶紧恢复，不要耽误到正常的上课。
【调查】 耍出疲劳玩出病者不少
　　  据记者调查了解到，节日期间聚在一起，不少人喜欢通宵玩扑克、打麻将，坐的时间过长易造成腰部疲劳。有的人因打牌导致腰椎小关节紊乱、骶髂关节滑膜嵌顿。此外，黄金周期间商场促销打折不断，引得不少女性早出晚归、疯狂购物，连续逛街十几个小时大有人在。节日期间，商场内人流量大、空气质量差，逛久了，有的人就会出现头晕胸闷、恶心等症状，因此，不少人节日期间易患“逛街综合征”。
【专家】 调整心态和饮食习惯
　　  “节日综合征”主要表现为大假后精神疲惫、注意力不集中、肠胃不适等。为此，川北医学院附属医院的教授雷俊阳建议：节后，人们要尽快收心，静心思考上班后应该做的事情，有计划地调整好生物钟，从心理上做好工作准备。同时注意饮食、睡眠等。饮食以清淡食物为主，多吃一些豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋、豆制品、乳类等食物，可有效缓解身体疲劳。特别值得注意的是，假日里的人们体力透支，易产生乏力感等不适应情况。为此，人们要正确对待，不要有心理负担。同时，雷教授建议，要想改变这种状况，“解药”很简单，就是好好睡一觉，把原来颠倒的生物钟调整过来。